当今看我两年前的脸果然不忍直视....
因为过于放飞自我，弥远熬夜+爱吃甜食，小脸变得黄刷刷的，形体也初始肥胖。更要命的是熬夜伤身，统共东说念主很没精神，情怀也随着不牢固了～其后我决心改换我方，统共东说念主也再行走向正轨了！
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?参考一下我戒糖+养生后的变化：
1、小脸现象牢固，素颜干净由内而外的清透感~
2、姨妈准点来，身边一又友说我看着气血流畅，像换了个东说念主~
3、体型身形更微细了【SD-618】スポ根コスプレ アスリートたちの濡れ濡れトレーニング，情怀也更牢固了~
?share一下我的步骤：
✅戒糖：（高阶控糖【SD-618】スポ根コスプレ アスリートたちの濡れ濡れトレーニング，复原好意思貌）
领先要作念的等于戒糖，糖是让咱们变丑的大元凶！虽然了，戒糖不等于什么王人不吃，而是通过健康的饮食、法规的明白等步骤去罢休糖分的摄入。领先等于管住嘴，拒却东说念主工糖，像是奶茶甜品油炸烧烤少吃！有条目的话的不错选拔其他低糖分的食品代替哈~
?戒糖详备步骤我放在图上啦~
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✅富养血：（食补＋内调，秩序渐进）
其次要作念的是养气血，气血是女东说念主的命脉，唯有气血充盈，女东说念主才会漂亮。
①气血双补茶：东说念主参＋黄芪＋红枣＋枸杞＋麦冬，一周喝两三次
②健康零食：把零食换成我方作念的三蒸三晒的红枣桂圆干，桑葚干，芝麻丸，坚果等
③内防御生：关于我来说，获胜吃浓缩的因素比牵记食补更便捷。会吃有用因素高一些的，像Ciyive鱼油内部的omega3不错清算血管垃圾，单粒含量是800mg，吃下来比低含的更事业儿~再细分，其中EPA对就寝情怀，DHA对大脑悲哀力王人有很大匡助，并不是我随口说（经得起查），睡的好了，当今皮肤红润透亮，眼唇足下的暗千里散了，素颜看着就红润有气血感！
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✅苦养身：（贯庸俗例，融入生涯）
蕞后要作念的是坚捏检察，气血不仅需要补还需要通，养气血经过中，不错把柄自肉体质来选拔明白，不追求大汗淋漓，微微出汗即可
❤拍八虚：东说念主体的垃圾容易散失在八虚，每天拍打畸形钟清算干净
❤揉腹：每天晚上睡觉前，平躺下，以肚脐为中心，顺时针按揉肚子，运化中焦，再行疏导心肾
❤八段锦：练完出汗热烘烘的，全身经络王人通了，体质气质王人会变好
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养生等于养气血，岁月不会亏负一个自律的东说念主。
学生妹av
